<زكسبكسز>تشمل طرق فقدان الوزن الزائد الأنظمة الغذائية والتمارين الرياضية واللفائف التي تحرق الدهون. ولكن هناك أسلوب آخر له ميزة هامة على الآخرين. هذه التقنية هي كوكتيلات لإنقاص الوزن. من السهل تحضيرها في المنزل وفقدان الوزن بأناقة.
فوائد الكوكتيل لإنقاص الوزن
<زكسبكسز>تشتمل كوكتيلات التخسيس على مكونات مثل الحليب والتوت والفواكه والخضروات. لذلك، فهي مصدر للفيتامينات والعناصر الدقيقة.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>وبالإضافة إلى ذلك، لديهم الخصائص المفيدة التالية:
<زكسولكسز><زكسليكسز>أنها تحتوي على كمية صغيرة من السعرات الحرارية. تبلغ حصة واحدة حوالي 200 سعرة حرارية، ولكنها في نفس الوقت مغذية وتشبع جيدًا. كوكتيل واحد يمكن أن يحل محل وجبة كاملة أو يكمل وجبة خفيفة. اعتمادا على المكونات، كوكتيل واحد يحل محل قطعة من اللحم.
<زكسليكسز>تساعد جرعة الصدمة من الفيتامينات التي تدخل الجسم في الحفاظ على القدرات الوقائية لجهاز المناعة، وبالتالي زيادة مقاومة الجسم لجميع أنواع العدوى.
<زكسليكسز>بعض الكوكتيلات، مثل الفرشاة، تنظف الجسم من الفضلات والسموم.
<زكسليكسز>مخفوق البروتين الغني بالبروتينات يمنح الجسم دفعة من الطاقة.
<زكسليكسز>يتم اختيار مكونات الكوكتيل بطريقة لا تساهم في تراكم الدهون في الجسم، بل على العكس من ذلك، تنشط عملية حرقها.
<زكسليكسز>فهو يساعد أولئك الذين يمارسون الرياضة على الحفاظ على أجسامهم في حالة ممتازة.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>تساهم الكوكتيلات التي تحتوي على الحليب في:
<زكسولكسز><زكسليكسز>زيادة مستويات الكالسيوم في الجسم.
<زكسليكسز>انخفاض في الضغط
<زكسليكسز>تطبيع وظيفة الأمعاء.
<زكسليكسز>استقرار نظام القلب والأوعية الدموية.
<زكسبكسز>كوكتيل فقدان الوزن المحضر في المنزل له تركيبة "شفافة". تعرف على المادة المصنوعة منها ومدى استخدام المكونات الطازجة.
ضرر
<زكسبكسز>الكوكتيلات محلية الصنع لفقدان الوزن لا تؤذي الجسم إذا تم استخدام مكونات طازجة ذات جودة مناسبة. الاستثناء الوحيد هو رد الفعل التحسسي لأحد مكونات المشروب. ولكن هذا فردي. في هذه الحالة، يوصى باستبدال المكون بأي مكون آخر لا تعاني من حساسية تجاهه.
كيف يعمل كوكتيل حرق الدهون؟
<زكسبكسز>تم تصميم كوكتيل حرق الدهون بطريقة تتضمن بالضرورة أحد المكونات التي تعزز فقدان الوزن:
<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>فواكه وخضراوات.هذه هي الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن، ولكنها تحتوي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية. إنها تملأ المعدة، وتزود الجسم بجميع المواد اللازمة للحياة، وتشبع الشعور بالجوع، ولكن لا يتم تخزينها في الأنسجة الدهنية.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>الحبوب.فهي تميل إلى الانتفاخ في البيئة الرطبة، وهو ما يحدث في المعدة، لذلك عند شرب الكوكتيلات التي تحتوي على دقيق الشوفان، فإن الشعور بالجوع يختفي بسرعة.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>منتجات الألبان.تحتوي على فيتامين د الضروري لتنشيط عملية حرق الدهون.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>ماء.ضروري لتنشيط عملية التمثيل الغذائي. يقوم بوظيفة النقل، ويزيل الفضلات والسموم من الجسم، وبالتالي يسرع عملية فقدان الوزن.
<زكسبكسز>بالإضافة إلى ذلك، تحتوي كوكتيلات فقدان الوزن على الخصائص التالية، والتي بدونها لن تكون فعالة للغاية:
<زكسولكسز><زكسليكسز>غالبًا ما تحتوي مشروبات التخسيس على الألياف الغذائية والبكتين، لذا فهي تقضي على الشعور بالجوع.
<زكسليكسز>وصفات الكوكتيل محلية الصنع لا تنطوي على إضافة السكر.
<زكسليكسز>يستهلك الجسم إمكانات الطاقة الموجودة في الكوكتيل بالكامل.
<زكسليكسز>قوام المشروب رخو ورغوي مما يجعل من الممكن خداع الجسم: يبدو أن هناك الكثير من المشروب ولكن في الحقيقة الكمية صغيرة.
انواع الكوكتيلات
<زكسبكسز>كوكتيلات إنقاص الوزن المحضرة في المنزل وفقًا لوصفات مختلفة تختلف أيضًا في آلية عملها.
<زكسبكسز>يستطيعون:
<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>مع تأثير التخلص من السموم.فهي تساعد على تطهير الأمعاء وتخليص الجسم من الفضلات والسموم، ويتم ذلك من خلال تأثير ملين. يهدف عملهم إلى تحفيز حركية الأمعاء وتحسين البكتيريا الدقيقة.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>طاقة.تعزيز إنتاج هرمونات الفرح، وزيادة الطاقة والنشاط، والمساعدة في الحفاظ على موقف إيجابي تجاه فقدان الوزن. أفضل وقت لتناوله هو الصباح. المكونات النموذجية: العسل والصبار والحمضيات.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>حرق الدهون.أنها تحفز الدورة الدموية بسبب تأثير التوابل الحارة على الجسم (بما في ذلك القرفة والزنجبيل، وهي مكونات شعبية في الكوكتيلات التي تحرق الدهون)، والخضر (خاصة السبانخ والكرفس والبقدونس)، والفواكه الحمضية (الليمون والبرتقال والجريب فروت). ). بفضل هذا، يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي وتزيد عملية فقدان الوزن من الزخم. وهي فعالة بشكل خاص عند ممارسة الرياضة أو أي نشاط بدني آخر، ولكن في غيابها تصبح عديمة الفائدة لفقدان الوزن.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>مدر للبول.فهي تساعد على إزالة السوائل الزائدة من الجسم، مما يعني أنها تزيل التورم والحجم في الجسم. سيكون التأثير ملحوظًا بشكل خاص في الأيام الأولى بعد البدء في شرب الكوكتيلات، لكن الماء، وليس الدهون، هو الذي سيختفي. المكون الرئيسي للكوكتيلات المدرة للبول هو الشاي الأخضر.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>ذو علاقة بالحمية.هذه هي تلك الكوكتيلات التي تتضمن وصفتها منتجات لا يتجاوز إجمالي محتواها من السعرات الحرارية 100 سعرة حرارية. ويمكن أن تشمل هذه الفواكه والخضروات، وكذلك منتجات الألبان قليلة الدسم. وهي فعالة بشكل خاص إذا تم استخدامها كبديل للإفطار أو الغداء أو العشاء.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>إعطاء الشعور بالامتلاء.يشمل الأطعمة المثبطة للشهية. تحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تعمل على ملء المعدة، مما يؤدي إلى تلطيف الشعور بالجوع. هذه مشروبات تعتمد على دقيق الشوفان والنخالة والبقوليات والأعشاب والتفاح والحمضيات.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>الصويا.وهي مصنوعة من حليب الصويا ولها قيمة خاصة في التغذية الرياضية، لأن استهلاكها يسهل تكوين العضلات المنحوتة. لها تأثير مزدوج: من ناحية، فهي تعزز فقدان الوزن عن طريق تسريع عملية التمثيل الغذائي وتقليل الشهية، ومن ناحية أخرى، فهي تساعد في بناء كتلة العضلات وزيادة القدرة على التحمل. الأمثل للتدريب المكثف.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>بروتين.مجموعة منفصلة من كوكتيلات إنقاص الوزن المحضرة على أساس الحليب. يساعد على زيادة القدرة على التحمل والأداء، وفقدان الوزن، مع الحفاظ على كتلة العضلات. تشتمل التركيبة على منتجات الألبان قليلة الدسم وبياض بيض الدجاج وفول الصويا والمأكولات البحرية. يمكنك شربها قبل 30 دقيقة من التدريب وبعده، أو بين الوجبات، أو استبدال إحداها بكوكتيل.
قواعد الطبخ العامة
<زكسبكسز>كوكتيلات فقدان الوزن (المحضرة في المنزل) ستكون من أفضل نوعية،<زكسسترونجكسز>إذا اتبعت بعض التوصيات لإعدادها:
<زكسولكسز><زكسليكسز>استخدم الخلاط. سيؤدي ذلك إلى رغوة المحتويات، مما يجعل الجزء يبدو كبيرًا بصريًا. وبالإضافة إلى ذلك، فإن اتساقها سوف تصبح متجانسة، ومريحة للاستهلاك كمشروب.
<زكسليكسز>قياس الطعام بدقة. عند قياس المكونات بالعين، هناك خطر تجاوز حجم المنتجات، وبالتالي محتوى السعرات الحرارية.
<زكسليكسز>يجب أن يحتوي الحليب والمنتجات التي تحتوي على الحليب على الحد الأدنى من الدهون، وإلا فإن محتوى السعرات الحرارية سيزيد.
<زكسليكسز>وفقًا للوصفة، لا ينبغي استبدال الخضار والفواكه الطازجة بالخضروات والفواكه المعلبة أو المجففة - من الأفضل استخدام الطازجة، وإذا لم تكن متوفرة، على سبيل المثال في فصل الشتاء، استخدم المجمدة.
<زكسليكسز>يمكن استخدام البيض المسلوق والطازج.
<زكسليكسز>لا يمكن تحضير الكوكتيلات احتياطيًا وتخزينها في الثلاجة. تتمتع الكوكتيلات بأفضل الخصائص لإنقاص الوزن عندما تكون طازجة ومجهزة للتو. يتم الحفاظ على جميع الفيتامينات والمواد المغذية.
<زكسليكسز>من الأفضل شراء البهارات كاملة وطحنها إلى مسحوق في مطحنة القهوة بنفسك.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>ميزات الطبخ:
<زكسولكسز><زكسليكسز>يجب سحق المكونات الموجودة في وصفة الكوكتيل ووضعها في وعاء الخلاط.
<زكسليكسز>ثم يسكب السائل هناك - الكمية المطلوبة.
<زكسليكسز>قم بتشغيل الجهاز واضربه لمدة 1-2 دقيقة حتى تتشكل الرغوة.
<زكسليكسز>تصب في كوب.
استخدام الكوكتيلات بشكل صحيح
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>خيارات تناول الكوكتيلات لفقدان الوزن:
<زكسولكسز><زكسليكسز>استبدال وجبة أو أكثر بمشروب. ينصح الخبراء باستبدال العشاء.
<زكسليكسز>بدلًا من تناول وجبة خفيفة بعد الإفطار أو بعد الغداء.
<زكسليكسز>قبل النوم، بعد تناول عشاء خفيف، حتى لا يتعذب من شعور الجوع أثناء نومك.
<زكسليكسز>قبل الوجبات (قبل 30 دقيقة) لتنشيط عملية التمثيل الغذائي وبدء عملية حرق الدهون.
<زكسليكسز>قبل أو بعد التدريب (30 دقيقة قبل أو بعد 30 دقيقة).
<زكسبكسز>من الضروري اختيار نظام جرعات واحد دون تغييره أثناء عملية فقدان الوزن.
قواعد التطبيق
<زكسولكسز><زكسليكسز>يتم إدخال كوكتيلات فقدان الوزن في النظام الغذائي تدريجياً، لأنها يمكن أن تثير رد فعل تحسسي. في الأسبوع الأول، لا تشرب أكثر من ملعقة كبيرة يوميًا. كوكتيل محضر في المنزل. في الأسبوع المقبل، إذا لم تلاحظ أي ردود فعل سلبية، أضف 1 ملعقة كبيرة أخرى. كوكتيل إذا لزم الأمر.
<زكسليكسز>تحتاج إلى شرب الكوكتيل ببطء. أولاً، سيمنحك هذا الفرصة للاستمتاع بمذاق المشروب، وثانيًا، سيوفر لك الشعور بالامتلاء. للقيام بذلك، يوصى بشرب الكوكتيل من خلال القش.
<زكسليكسز>لن تعطي الكوكتيلات أقصى قدر من التأثير إلا عندما تقترن بالتمارين الرياضية والنظام الغذائي.
<زكسليكسز>إذا لم يتم ملاحظة التأثير خلال أسبوعين، فهذه الطريقة لفقدان الوزن ليست مناسبة.
<زكسليكسز>لا تحتوي مشروبات إنقاص الوزن على السكر، ولكن يضاف إليها العسل في بعض الأحيان. ولزيادة فعالية الكوكتيل يفضل عدم إضافة العسل.
عصير الفراولة مع بذور الكتان
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>ينشط هذا الكوكتيل عملية حرق الدهون ويخفف الشعور بالجوع.عليك أن تأخذ 1 ملعقة كبيرة. ل. بذور الكتان، قم بفرزها وطحنها في مطحنة القهوة. يجب غسل 100 جرام من الفراولة وسكبها في الخلاط.
<زكسبكسز>يُسكب مسحوق بذور الكتان هناك ويُضاف 350 مل من الحليب قليل الدسم و120 مل من الزبادي ويُخفق حتى يتم الحصول على كتلة متجانسة. صب الكوكتيل في كوب طويل القامة. إذا رغبت في ذلك، قم بتزيين الجزء العلوي بنصف الفراولة.
كوكتيل مع بهارات
<زكسبكسز>عليك أن تأخذ ساقًا واحدًا من الكرفس و5-6 أغصان من البقدونس. كل هذا يجب غسله وتقطيعه ومزجه. أضف 130 جرامًا من الجبن قليل الدسم وأضف 150 مل من الحليب وأضف الفلفل والثوم والزنجبيل بكمية عشوائية واضرب كل شيء بالخلاط مرة أخرى. يوصي خبراء التغذية بشرب هذا الكوكتيل بعد التدريب أو أي نشاط بدني آخر.
شرب مع الجبن والبرتقال
<زكسبكسز>تحتاج إلى تناول نصف لتر من الحليب قليل الدسم والجبن قليل الدسم (200 جم) و5-6 شرائح برتقال وزوج من حلقات الأناناس. قبل خلط المكونات، من الضروري تسخين الحليب حتى يصبح دافئا، وقشر شرائح البرتقال من الفيلم.
<زكسبكسز>ثم يجب نقل جميع المكونات إلى الخلاط وخلطها. ثم يسكب الكوكتيل في كوب ويتناول كوجبة رئيسية في أيام الصيام.<زكسسترونجكسز>هذا المشروب ممتلئ للغاية.
كوكتيل اليوسفي مع الكفير
<زكسبكسز>3 حبات يوسفي صغيرة، مقشرة ومقطعة إلى شرائح. يجب إزالة كل شريحة من الفيلم. ثم تحتاج إلى نقل الشرائح المقشرة إلى الخلاط وإضافة 2 ملعقة كبيرة. الحليب، 1 ملعقة صغيرة. زيت بذر الكتان و 0. 5 ملعقة كبيرة. الكفير قليل الدسم. اخفقي جميع المكونات جيدًا حتى تتشكل رغوة خفيفة.
كوكتيل شوكولاتة
<زكسبكسز>مصنوعة من الموز واللبن والجبن. يجب تجميد الموز أولاً لجعله أكثر حلاوة. لتحضير الكوكتيل، ستحتاجين إلى نصف موزة و150 جرام من الجبن. اهرسي الموز والجبن القريش بالشوكة، ثم ضعي الخليط في الخلاط وأضيفي إليه ملعقة صغيرة. كاكاو و 100 مل من الزبادي أو الحليب خالي الدسم.<زكسسترونجكسز>يحتوي الكوكتيل المحضر حسب هذه الوصفة على الكثير من البروتين ويساعد في التغلب على الجوع.
كوكتيل مع الفلفل الأسود والكفير
<زكسبكسز>لتحضير الكوكتيل، ستحتاج إلى 150 جرامًا من الجبن الطري (من الأفضل تناول الجبن القريش للأطفال بحيث يكون خاليًا من الحبوب). تحتاج إلى خلط الجبن، نصف كوب من الكفير، 3-4 ملاعق كبيرة. ل. ماء، بياض بيضتين مسلوقتين، القليل من الكزبرة الخضراء. أضف قليلًا من الفلفل الأسود في الأعلى. الكوكتيل له تأثير حرق الدهون ويحتوي على 50 سعرة حرارية فقط لكل 100 جرام.
كوكتيل الكمثرى الرياضي
<زكسبكسز>يجب تقشير نصف الكمثرى الناعمة وبشرها على مبشرة ناعمة أو هرسها في الخلاط. في الخلاط، تحتاج إلى إضافة كتلة الكمثرى، حفنة من أي التوت، إضافة 100 مل من الحليب قليل الدسم وإضافة 50 غرام من الجبن قليل الدسم. خفقت جميع المكونات حتى تصبح ناعمة.
موز مع قرفة
<زكسبكسز>مخفوق البروتين اللذيذ مصنوع من أربعة مكونات فقط: الحليب والموز والجبن والقرفة. بالإضافة إلى تأثير التشبع، كما أن له تأثير حرق الدهون. القرفة لا تعزز فقدان الوزن فحسب، بل لها أيضًا تأثير مفيد على الصحة.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>على سبيل المثال، من المفيد استخدامه لمرض السكري، لتطهير الجسم.له خصائص مضادة للأكسدة، ويعزز ارتشاف لويحات الكوليسترول، ويحسن المناعة.
<زكسبكسز>في الخلاط، تحتاج إلى الجمع بين 200 مل من المكونات السائلة، وإضافة 2 موز مقشر، و 100 غرام من الجبن والقليل من القرفة حسب الرغبة. الحليب والجبن والموز لها خصائص غذائية، والقرفة لها تأثير حرق الدهون.
زنجبيل
<زكسبكسز>يساعد الزنجبيل على قمع الجوع، وزيادة التعرق، وتسريع عملية التمثيل الغذائي، وحرق الدهون. ويوصي الخبراء بشرب مشروب الزنجبيل قبل 30 دقيقة من تناول الوجبات.
<زكسبكسز>لتحضير كوكتيل الزنجبيل ستحتاجين إلى 1 ملعقة كبيرة. زبادي طبيعي بدون صبغات أو نكهات. يجب سكبه في الخلاط وإضافة 2 ديسيلتر. العسل، 1 ملعقة كبيرة. عصير التفاح، 1 ديسيلتر. جذر الزنجبيل المبشور أو 1 ملعقة صغيرة. مسحوق الزنجبيل الجاف، قليل من الهيل. تغلب على كل شيء حتى تصبح ناعمة وشرب.
عصير الشوفان
<زكسبكسز>مخفوق الشوفان يخلق شعوراً بالامتلاء عن طريق ملء المعدة. نظرا لأن دقيق الشوفان يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية، فإن هذا الكوكتيل ينظف الأمعاء بشكل فعال، مما يساعد على تحسين عملية الهضم وتقليل الكوليسترول. يمكن أن يحل هذا الكوكتيل محل وجبة الإفطار الكاملة أو وجبة خفيفة بعد الظهر.
<زكسبكسز>تتضمن إحدى وصفات كوكتيل الشوفان خلط 50 جرامًا من الشوفان الملفوف مع موزة واحدة، 1 ملعقة كبيرة. حليب و 1 ملعقة كبيرة. ل. عسل.
عصير الخيار لحرق الدهون
<زكسبكسز>يساعد على تشبع الجسم بالألياف وتحسين عملية الهضم. إضافة عصير الليمون والزنجبيل المطحون له تأثير إضافي في حرق الدهون. تحتاج إلى تناول خيارة مقشرة واحدة وتقطيعها ووضعها في الخلاط وإضافة 1-2 ملعقة كبيرة. ل. عصير ليمون، 20 جرام من مسحوق الزنجبيل والقليل من أوراق النعناع.
<زكسبكسز>يتم خلط جميع المكونات في الخلاط. وبما أن هذا الكوكتيل ساخن ويحتوي أيضًا على حمض، فلا ينبغي استخدامه للقرحة والتهاب المعدة، وكذلك الأمراض الالتهابية الأخرى في الجهاز الهضمي والجهاز البولي.
خيار أخضر
<زكسبكسز>كوكتيل خيار آخر هو كوكتيل أخضر، لأنه بالإضافة إلى الخيار، يحتوي التركيب على الماء فقط ومجموعة متنوعة من الخضر. اخلطي في الخلاط خيارًا مقشرًا و1 ملعقة كبيرة. الماء وعدة أغصان / أوراق السبانخ والبقدونس وساق الكرفس.
كوكتيل الشمندر والكفير للتخلص من السموم
<زكسبكسز>كما ينصح خبراء التغذية أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن بشرب كوكتيل من البنجر والكفير. علاوة على ذلك، لا يمكنك شرب واحد فقط، ولكن 3-4 ملاعق كبيرة. الكوكتيلات في اليوم.<زكسسترونجكسز>ومع ذلك، ضع في اعتبارك أن مكونات الكوكتيل لها خصائص ملين.يجب تقطيع البنجر إلى قطع صغيرة ووضعه في الخلاط وتخفيفه بكوب من الكفير قليل الدسم وخفق كل شيء معًا.
<زكسبكسز>من السهل تحضير كوكتيل في المنزل باستخدام الخلاط. يعتبر الكوكتيل محلي الصنع أكثر صحة من الخلطات التي يتم شراؤها من المتجر، فهو يجعل من الممكن ليس فقط توفير المال، ولكن في نفس الوقت التحكم في جودة مشروب فقدان الوزن. بفضل تنوع الوصفات، يمكنك إعداد كوكتيلات مختلفة كل يوم، ليس فقط دون المعاناة من عملية فقدان الوزن، ولكن أيضًا الاستمتاع بها.
